Креатин является необходимой основой для формирования также и накопления в мышцах специальных молекул креатинфосфата. Его химическая формула - C4H9N3O2. Существует мнение, что КрФ является самой усвояемой энергией, предназначенной для наших мышечных волокон. Даже если спортсмен будет испытывать серьезную нагрузку на мышцы, то его мускулы во время тренировок будет обеспечены энергией первые 10-ть секунд.

Сразу же, как запасы креатинфосфата будут исчерпаны, то начнет происходить расщепление мышечного гликогена и это дает возможность нашим мускулам дальше работать. Только энергии будет меньше, но мышцы в любом случае смогут еще несколько минут работать. Спортсмены могут купить креатин в киеве, сделав заказ в интернете.

Самое большое количество креатина содержится в сельди и красном мясе. Но с целью получить, как минимум 4-е грамма креатина, то потребуется съедать по 2-а килограмма говядины.

Таким образом, можно заявить, что самые оптимальные источники креатина - специальные препараты. Ведь чем больше в организме будет присутствовать запасов КрФ, тем выше окажутся способности проводить продолжительные и интенсивные тренировки.